Frisk och Lycklig

Hälsa, livsstil och personlig utveckling

  • Hem
  • Kategorier
    • Att förlora sitt barn
    • Familjeliv
    • Graviditet
    • Hem och Trädgård
    • Hälsa
    • Privatekonomi
    • Recept
    • Sy och pyssla
    • Övrigt
  • Kontakt
Hälsa, livsstil och personlig utveckling

Grattis på namnsdagen lilla gumman!

26/06/2016 by Dina Leave a Comment

Idag är det Leas namnsdag. Grattis på namnsdagen lilla gumman! Vi var och hälsade på henne idag. Borstade av de blöta nallarna och slängde mossa-nallen som började bli riktigt sliten. Den hade tappat sitt ena öga och var nästan helt brun. Vi pratade om hur fint det skulle bli när vi väl får dit en sten. Vi väntar på ritning nummer två då vi har gjort några ändringar. Sen kommer det att ta ett tag innan stenen är på plats, först i början av september någon gång.

Jag vill även passa på att tacka er alla som skriver till mig. Det betyder oerhört mycket för mig att byta tankar och känslor med andra änglamammor. Märker att det hjälper betydligt mer att ventilera tankar med er än att prata med exempelvis en psykolog som egentligen har lite förståelse för hur man känner. Ta gärna kontakt med mig om du vill dela med dig av dina tankar och erfarenheter. Om du mår dåligt och behöver hjälp. Vi änglamammor (och änglapappor) hjälper varandra 💗

Posted in: Att förlora sitt barn Tagged: Grattis på namnsdagen, Tack för att ni skriver till mig

Sy ett babynest… Den här gången till kompisen

20/06/2016 by Dina Leave a Comment

En kompis väntar barn till midsommar så jag tänkte att det kunde vara trevligt att sy ett babynest till henne. Visste inte riktigt vad jag skulle vilja för tyg, fick tips om att hon ville ha något stilrent och det var ju inte så lätt att välja. Till slut bestämde jag mig för att ha den ena sidan enfärgad och den andra i något diskret mönster. Kunde inte med att ha två enfärgade sidor.

_20160617_215921

Babynest mönster och instruktioner hur du syr ett babynest hittar du här: Mönster och instruktioner

Om du följer länken så ser du att det babynestet ser likadans ut på fram- och baksidan. Jag gjorde lite annorlunda den här gången då jag använde två olika tyger.

Om du vill sy ett babynest med olika färger på fram- och baksida behöver du följande:

  • Ett stort papper, ca 1,1 x 0,7 m (t.ex baksidan av presentpapper)
  • 0,80 m (alt 1,10 m) tyg till sida A
  • 0,80 m (alt 1,10 m) tyg till sida B
  • 2 * 2,20 m vadd på rulle (eller liknande om bredden är mindre än 2 m)
  • 3 m snöre
  • 3 m kantband

Tänk på åt vilket håll du vill ha mönstret när du köper tyg. Har försökt förklara och illustrera det nedan. Till exempel, om du vill ha kortsidan på tyget som långsida på babynästet, då räcker med 80 cm tyg per sida (som bilden med det gröna tyget med flickorna). Vill du däremot ha tygets långsida som långsida, då behöver du 110 cm tyg (tyget med igelkottarna). Då kan du antigen ha samma tyg på fram- och baksida, eller köpa ett annat tyg till den andra sidan. När du väljer att göra på det här sättet så får du en del tyg över, men man kan ju sy annat roligt till exempel en kudde eller filt.

842001_pack_lp (1)842039_pack_sp

 

Posted in: Graviditet, Sy och pyssla Tagged: babynest med olika sidor, sy ett babynest

Börja träna efter graviditeten

14/06/2016 by Dina Leave a Comment

Skriver det här inlägget till dig som vill komma igång och börja träna efter graviditeten. Främst till dig som har fysiska besvär som inte har gått över, till exempel framfall eller bäckensmärta, men även till dig som bara vill komma i form. Tänkte berätta hur det var för mig och vad jag gjorde.

Sedan förlossningen har jag haft väldigt ont i höger höft, knä och fot. Senan i det högra fotvalvet har glidit ner så när jag går klickar det i min högra och det gör ont. Detta började redan under graviditeten men blev värre efter förlossningen. Mitt högra knä har jag svårt att böja till och från, och det har varit svårt att överhuvudtaget stödja mig på det högra benet vissa dagar. Känns väldigt stelt. Likaså höger höft/fog, jättestelt. Speciellt när jag vaknar på morgonen, då är jag väldigt stel och det gör ont i nedre ländryggen och höften. Jag tänkte hela tiden att det här skulle gå över. Mådde ju inte så bra psykiskt så jag kände inte riktigt för att ta tag i det. Månaderna gick och det blev inte bättre. Jag hittade en del övningar på nätet och försökte träna lite hemma men det hände inte så mycket. Testade att jogga men då gjorde det ännu mer ont. Till slut tog jag kontakt med en sjukgymnast.

Jag tog kontakt med Hälsa i Kubik i Mölndal då de har personal som är specialiserade på att hantera besvär i samband med eller efter graviditeten. (Man kan boka tid via deras hemsida). Där fick jag träffa en varm och kunnig kvinna. Hon informerade mig om att hormonerna som gör att fogarna blir mjukare påverkar även senor och ligament i andra delar av kroppen. Därför hade jag besvär med min fot. Dessa hormoner är kvar i kroppen i hela 3,5 år efter en graviditet. Ammar man så tar det 3,5 år för hormonerna att försvinna från kroppen från och med att man har slutat amma. Så då skenorna och ligament är uppmjukande behöver man stärka upp musklerna för att orka bära kroppen.

Första gången jag var där fick jag göra lite olika övningar. Sjukgymnasten sa att jag är instabil i bäckenbotten och att jag behöver träna bäckenbotten, mage och rygg. Muskulaturen behöver bli starkare igen. Jag skulle följa ett program i appen MammaMage och fortsätta träffa henne för att få lite mer träningstips och andra råd. Så vi ser att jag gör rätt och att det blir bättre.

Mammamage-header-logo-01

MammaMage kostar 22kr (30kr för Iphone) och jag tycker att det är en bra investeringar. Det finns flera nivåer och man börjar med övningarna på nivå 1. Efter att ha gjort övningarna 10 gånger får man göra ett test och klarar man det så går man vidare till nivå 2 osv.  Läs mer här: Mammamage, eller installera appen till Andriod  eller Iphone. Nu låter jag som någon som ska sälja något träningsredskap som gör mirakel… men det har blivit mycket bättre på bara några veckor. Jag har mindre ont i bäcken och foten känns stabilare.

Så ser det ut i appen. Det finns sju nivåer med 3-4 övningar per nivå. Jag har kommit till nivå tre och när jag är klar med den och har klarat testet kommer nivå fyra att låsas upp.

Screenshot_2016-06-17-21-31-32Screenshot_2016-06-17-21-31-57

Det är viktigt att vi tar hand om oss själva efter graviditeten och förlossningen, det är mycket som händer i kroppen. Det handlar inte om att bli snygg/smal utan att må bra, att kroppen återhämtar sig och att man inte har besvär. Gå till en sjukgymnast om du har ont eller har andra besvär. Det kostar 80 kr hos dem som är anslutna till landstinget och man behöver ingen remiss. Kommer man upp i 1100 kr på mindre än ett år får man ett frikort som gäller resten av året. Så för första gången i mitt liv har jag ett frikort… jag och alla tanterna över 80 år. 

Ännu en gång, ta hand om dig. Du är viktig!

Posted in: Graviditet, Hälsa Tagged: bäckensmärta, besvär efter graviditeten, Börja träna efter förlossningen, framfall, hälsa i kubik, MammaMage, Träna efter graviditet

Idag hade vår Lea varit fyra månader

12/06/2016 by Dina Leave a Comment

Idag hade vår Lea varit fyra månader. Vår lilla flicka. Det hade vi firat på något sätt och moster hade nog kommit med någon present. Sedan hade vi tagit massor med kort och suttit ute i solen och ätit något gott. Det hade varit mysigt.

Vi åkte till kyrkogården och hälsade på henne. Sa “Grattis på 4-månaders dagen Lea”.  Jag hade köpt en liten sten med text, ros och fjäril och ställt dit sist jag var där och fjärilen hade blåst bort till granngraven. Så jag hämtade och satte tillbaka den. Trodde först att någon hade tagit den men den hade bara flugit iväg. Lilla fjäril. Så ser det ut.

_20160612_201922

Vi beställde en ritning av en gravsten idag också. Skulle ta fem arbetsdagar.  Valde ett liggande hjärta med en nyckelpiga och klossar. Tror att det kommer bli väldigt fint. Lite barnsligt så att man ser att det är ett litet barn som ligger där. Kommer ha en fin eftertext under hennes namn också. Sambon skämtade och föreslog att vi skulle skriva “Nisse hälsar”, Nisse är vår katt… Sen får vi köpa fina krukor och blommor och lägga intill. Och en fin lykta. 

Det blir lite lättare att prata om Lea utan att börja gråta varje gång. Sambon säger att vi inte måste vara ledsna när vi pratar om henne, och jag håller med men det blir lätt att tårarna kommer. Vi får inte glömma att det bara är fyra månader sen vi förlorade henne. Spjälsängen har varit i vårt rum vid min sida ända fram till någon dag sedan. Det var inte lätt att ta ut den. Blev väldigt ledsen när vi väl tog ut den. Tänkte på hur annorlunda allt kunde ha varit. Att hon kunde ha legat där i sitt babynest på sin lilla kudde. Nu står alla hennes saker i hennes rum, oanvända. Barnvagnen, babyskyddet och nu även spjälsängen. Får se om det blir något syskon som får ärva dem i framtiden.

Posted in: Att förlora sitt barn Tagged: Fyra månader sedan vi förlorade vårt barn

Acceptans

07/06/2016 by Dina Leave a Comment

Under samtalen med min psykolog pratar vi mycket om acceptans. Hon säger gång på gång att jag behöver acceptera att vi har förlorat Lea. Att jag behöver ta hand om de känslor också, inte bara de känslor som är knutna till skuld. Hon säger rätt ofta orden “Lea har dött” eller “Ni har förlorat Lea”. Vet inte varför hon säger så, inte så att jag har glömt det. Det känns som att hon gör det för att se hur jag ska reagera.

Jag är medveten om att jag inte riktigt kan sörja Lea då jag känner skuld. Min sambo säger ibland att han ibland  tänker på att vi kunde ha haft en bebis nu, och då blir han ledsen. Jag börjar lite långsamt känna så och tänker att det är ett gott tecken. Mina tankar kretsar inte bara runt skuld längre. 

Jag läste nyligen en definition av acceptans. Det stod “Acceptans behöver inte betyda att man tycker att något är bra eller rätt, det betyder bara att acceptera verkligheten som den är.” och “Tankar om att det borde vara på ett annat sätt gör det svårare för dig”.  Det var som jag först då på riktigt tog till mig ordet. Jag tycker ju inte att det är rätt att vi förlorade vår Lea, eller att andra förlorar sina barn. Nästa steg, att acceptera verkligheten som den är och inte försöka tänka på hur det borde vara är betydligt svårare. 

En sak som jag har märkt är att människor tycks vilja trösta mig när jag ibland talar om mina skuldkänslor. De vill ta bort ansvaret från mig. Det är väldigt fint av dem, men när de tröstar mig känns det som att jag säger det för att få stöd. Det är inte tanken. Om jag fick välja skulle jag hellre vilja att de bemötte det jag sa. Att de svarade “Det måste vara jobbigt att gå runt med dem tankarna” eller liknande. Det är just det att de avfärdar den tanken utan någon reflektion.

Nu ska jag sova… Kommer inte kunna komma upp imorgon när klockan ringer 5:30 😴😞

Posted in: Att förlora sitt barn Tagged: Att acceptera att man förlorat sitt barn

Snygga till gamla utemöbler

30/05/2016 by Dina Leave a Comment

Helgens projekt var att snygga till gamla utemöbler. Jag hade köpt begagnade möbler på blocket och de behövde fräschas upp. Hade från början tänkt att jag skulle slipa och måla dem men jag har inga “verktyg” för att göra det. Hade behövt köpa penslar, målartvätt, grundfärg, färg, slippapper mm. Helt plötsligt blir bänken som kostade 100 kr väldigt mycket dyrare.

Så, är man lite snål och lat får man vara kreativ. Såhär ser bänken ut:

_20160530_095743

Rätt tråkig. Jag hade köpt en vaxduk som jag använde för att klä om vårt utebord och det blev lite över. Så tänkte jag att det kanske skulle vara fint med en vaxduk på bänken.

Det du behöver förutom vaxduk för att genomföra detta är antingen en häftpistol eller kardborrband med tejp på utsidan.

_20160530_095542

De vita remsorna på bilden är kardborrbanden. Det använde jag för övrigt när jag klädde om bordet då det är gjort i nån betongmaterial och det gick inte att häfta i det. Det lilla svarta är sprättan ifall man häftar fel. Kardborrbanden kostar ca 30 kr/meter och häftpistol ca 100-250 kr om man ska ha en billigare modell. Det duger fint. Finns tex på Jula för 129kr och på Clas Olsson för 199kr, och det är en rätt bra investering. Vaxduken jag köpte kostade 29 kr/meter på Skroten i Kinna. Sen finns det såklart mycket dyrare varianter.

Och här är resultatet:

_20160530_095652

Väldigt fint och lantligt tycker jag! Sen är det lätt att torka av och man kan lägga på fina kuddar så rumpan inte klibbar fast sig när man är lättklädd.

Här är en bild på bordet också. Det funkade väldigt bra med kardborrbanden jag köpte. Duken sitter fast jättebra. Visar ingen bild på hur den såg ut innan. Det var typ världens fulaste bord och jag kan i efterhand inte förstå att jag köpte det, men men… I annonsen stod det ingenting om att bordet var skadat och så hyr man släp och står där sen. Dessutom är “man”  okapabel att pruta.

_20160530_095513

Posted in: Hem och Trädgård, Privatekonomi, Sy och pyssla Tagged: Fixa till gamla utemöbler, skroten kinna, Snygga till bänk, Snygga till bord

Att få träffa en psykolog

26/05/2016 by Dina Leave a Comment

Jag fick vänta ett tag på att få träffa en psykolog. Det är långa väntetider både på vårdcentralen och inom psykiatrin, och trots att jag var en prioriterad patient tog det nästa två månader innan jag fick en tid. Jag har inte sökt hjälp av psykologer tidigare och visste inte riktigt vad jag skulle vänta mig. Tänkte att det inte kan skada att prata med någon. Jag tog kontakt (det var sambon som ringde åt mig) med den lokala vårdcentralen. Fick träffa en läkare som skrev remiss. Sen var det bara att vänta.

Jag fick träffa en väldigt trevlig och kunnig ung kvinnlig psykolog. Första gången jag träffade henne fick jag berätta allt, berätta vad som hade hänt och vad jag tänker och känner. Jag bara vräkte ur mig allt som jag har gått runt och tänkt på. Äntligen någon som orkar lyssna på mina delvis ologiska resonemang! Vi pratar mycket om skuldkänslorna jag känner. Enligt henne hindrar skuldkänslorna mig i sorgearbetet. Jag kan inte riktigt sörja Lea då jag känner att mina handlingar och icke handlingar bidrog till att hon dog. Jag tänker hela tiden att man kanske hade kunnat rädda henne om vi hade åkt in till förlossningen tidigare. En annan konsekvens av att tänka på detta sättet är att jag har väldigt svårt att fatta beslut. Det kan handla om vardagliga saker som vad man ska välja för pasta. När jag försöker fatta ett beslut blir det helt tomt i huvudet. Jag får panik för att jag inte kan fatta ett beslut vilket resulterar i att jag får ont i magen och blir gråtfärdig. Enligt psykologen beror det på att jag är rädd för konsekvenserna av mina beslut. Rädd för att jag ska fatta fel beslut och att det ska få förödande konsekvenser. Hon säger att jag är traumatiserad.

Enligt henne så måste jag på något sätt acceptera att Lea dog för att komma vidare, att kunna börja bearbeta sorgen. Jag behöver acceptera att jag aldrig säkert kommer att veta om vi hade kunnat rädda henne eller inte. I dagsläget känns det väldigt svårt, näst intill omöjligt.

Imorgon ska jag träffa henne igen. Vi brukar sitta och prata i ca 45min och tiden går väldigt fort. Vi har även pratat om att jag kanske skulle ta kontakt med en präst eller någon annan som jag kan prata om mer ectenciella saker med. Det är nog inte så dumt. Gäller bara att hitta någon som inte blandar in Gud och Jesus alltför mycket.

Posted in: Att förlora sitt barn Tagged: Få hjälp av psykolog, Träffa psykolog

Halva reapriset på Ellos

20/05/2016 by Dina Leave a Comment

Vill tipsa om att det är halva reapriset på Ellos just nu, till och med söndag den 22 maj 2016. Det gäller produkter märkta med “Outletpris”, med andra ord allt som du hittar via denna länk: http://www.ellos.se/rea/outlet-prices Du behöver ange koden 335977 för att få rabatten. De har en hel del fina saker, kläder, saker för hemmet typ gardiner och sängkläder men även lite annat. Det känns rätt gött att köpa en hel kasse med plagg för några hundralappar.

Screenshot from 2016-05-20 16:52:00

Jag brukar passa på att shoppa kläder och annat när det är rea. Är inte så noga med att följa trender, jag går mer på vad jag tycker är snyggt så det gör inte så mycket om det är fjolårets grejer. Köpte väldigt mycket babygrejer till Lea på reorna vid jul, t.ex. åkpåse och spjälsäng.

Har några andra Ellos rabattkoder också, kan lika gärna lägga ut dem med:

  • 40% rabatt på den dyraste varan. Gäller beställningar över 200 kr med koden 335968. Gäller tom 22 maj 2016.
  • 500 kr rabatt när du handlar för minst 1500 kr. Kod 339103. Gäller tom 10 juli 2016.
  • 30% rabatt på dyraste varan + 20% på resten av din beställning. Kod 321605. Gäller tom 19 juni 2016

Är inte på något sätt sponsrad av Ellos. Tänka bara tipsa om koderna för dem som ändå hade tänkt handla och hittar denna sida när de googlar efter rabattkoder. Brukar själv göra det när jag ska handla. Säg till om nån av koderna inte fungerar så kan jag dubbelkolla.

 

Uppdatering 16 augusti 2016:

Ser att många hittar till den här sidan, här är det senaste erbjudandet. Halva reapriset med kod 345837 till och med den 20e augusti.

Posted in: Privatekonomi Tagged: Ellos, rabatt ellos, rabattkod ellos

Katten Nisse

19/05/2016 by Dina 2 Comments

Det här är katten Nisse, vår senaste familjemedlem. Han är en åtta år gammal norsk skogskatt som behövde omplaceras. Hans förra ägare flyttade från hus till lägenhet och han vantrivdes. Var van att springa ute som han ville men nu var han inlåst mer eller mindre. Så, nu bor han hos oss 🙂 Vi hämtade honom för nästan två veckor sedan.

DSC_0023-EFFECTS

Nisse är störtskön. Han är lugn och väldigt social. Går runt efter oss i huset och kollar vad vi gör när han inte vilar eller sover. Han gör små gulliga ljud typ “frrrrrrrrrrrrrr” när man klappar honom och han snarkar. Då menar jag inte att han spinner. Pratade med mamma och sa det till henne och då säger hon “Det kallas att de spinner” men nej, Nisse snarkar och riktigt högljutt dessutom. På natten får jag ha öronproppar om han sover i vårt rum men kan inte med att slänga ut honom. Jag har mått rätt dåligt de senaste veckorna så det känns bra att ha honom här hos oss. Blir gladare när han springer fram och stångas och spinner.

På dagarna är han oftast ute och när jag kommer hem från jobbet och ropar på honom kommer han springandes från skogen bakom huset. När jag har släppt in honom går han raka vägen till matskålen och sen till bajslådan… Suck, att han inte kan gå på toa ute när han ändå är. Han är även full med fästingar. Varje dag plockar jag bort ca 5-10 st. Det är vidrigt men jag börjar vänja mig. Han har ett halsband på sig som ska hjälpa mot fästingar men jag tror inte att det funkar så bra. Får kolla efter annan lösning. Vi låter honom inte sova i sängen med oss länge i alla fall, blir så nojjig, känns som det kryper på hela kroppen när jag tänker på hans fästingar.

Har även skaffat ett Instagramkonto åt honom där jag har lagt ut några bilder: https://www.instagram.com/nissefluffycat/

Posted in: Familjeliv Tagged: nissefluffycat, omplacerad katt, skaffa katt

Nya riktlinjer vid minskade fosterrörelser

15/05/2016 by Dina Leave a Comment

I fredags presenterade Socialstyrelsen nya riktlinjer vid minskade fosterrörelser. De nya rekommendationerna innebär att minskade fosterrörelser ska tas på större allvar och att det förhoppningsvis ska leda till att färre barn dör i magen, att fler barn räddas. I praktiken innebär det att mödravården ska informera mer om fosterrörelser och att mammor som uppsöker sjukvården på grund av minskade fosterrörelser ska bli tagna på allvar. Att de ska få komma in och bli undersökta. En av de nya rekommendationerna är att kvinnor som sökt vård för minskande fosterrörelser, men där det visat sig att barnet i magen mår bra, ska få rådet att ta kontakt på nytt om de upplever att fosterrörelserna minskar igen. Socialstyrelsens nya rekommendationer är just nu ute på remiss.

Varje år dör 450 barn i sin mammas mage och  den siffran har inte gått ner på flera decennier. Det gäller ändå åtminstone ett barn om dagen, oftast helt friska barn. Helt oacceptabelt. Så det är på tiden att man gör något för att förhindra att alla dessa små underbara och perfekta barn dör. Det är så tragiskt och onödigt. Jag ligger fortfarande sömnlös vissa nätter och funderar på om vår Lea hade varit med oss idag om vi hade åkt in till förlossningen lite tidigare. Informationen vi fick var att man skulle känna fosterrörelser men ingen nämnde hur illa det kunde gå efter en helt problemfri graviditet. Vår Lea hade rört sig mer vissa och mindre andra dagar, och det hade jag nämnt flera gånger på kontrollerna. Det var normalt var allt de sa. I princip allt jag tog upp “var normalt”, de ville inte skrämma upp en i onödan… Hellre en vaksam och lite orolig mamma än en mamma som förlorar sitt barn kan jag känna såhär i efterhand.

Ni hittar mer information i detta artikel: Sveriges radio

Posted in: Att förlora sitt barn Tagged: minskade fosterrörelser, nya riktlinjer fosterrörelser, socialstyrelsen minskade fosterrörelser
« Previous 1 2 3 4 5 … 7 8 9 10 11 12 13 14 Next »

Copyright © 2018 Frisk och Lycklig.

Lifestyle WordPress Theme by themehit.com