Jag bygger vidare på det förra inlägget och skriver lite om tankemönster och neuroplasticitet (eller plasticised som det också kallas). Neuroplasticitet innebär att vår hjärna är formbar och att ändringar som sker i hjärnans struktur är ett resultat av vår erfarenhet. Nervceller (neuroner) koppas samman via synapser och på så sätt kopplar vår hjärna samman olika tankemönster och känslostämningar. Nervceller tycker jag ser lite ut som bläckfiskar som med sina tentakler sitter ihop med andra bläckfiskar. Här en bild.
När vi tänker på någonting eller gör något för första gången så är det som att vi trampar upp en liten stig. Det går långsamt att tänka på ett nytt sätt eller göra något nytt. Ju mer vi tänker på eller gör detta desto bredare blir stigen och kommunikationen mellan hjärncellerna går allt snabbare. Till slut blir detta en väg eller en motorväg med mycket trafik om det är något vi tänker på eller gör väldigt ofta. Utifrån dessa stigar och vägar uppfattar vi och reagerar på “verkligheten”.
Nu kanske ni tror att man bygger dessa stigar en gång men vår hjärnan är föränderlig och anpassningsbar. Enligt Hjärnfonden kan man förändra sin anatomiska uppbyggnad genom att skapa nya förbindelser mellan nervcellerna. Hjärnan utvecklas fram till att vi är ungefär 20 år gamla men förblir plastisk hela livet.
Genom mental träning kan vi lära oss att koppla om neuronerna. Detta gör vi genom att bli medvetna om tankemönster som är ogynsamma och genom att aktivt tänka i andra banor. Eller genom att ändra på våra vanor. När vi gör detta så skapar vi nya stigar som växer sig bredare ju mer vi tänker eller gör på det sättet. Samtidigt så blir det mindre trafik på våra motorvägar (av ogynsamma tankemönster och vanor). Så småningom kommer relationen mellan cellerna att brytas ner. Motorvägen blir en stig och till slut kommer nervcellerna att koppla loss från varandra. Då har nervcellerna möjlighet att skapa nya kopplingar, och nya tankemönster och vanor bildas!
Enligt en stor studie vid Yale University kan en positiv livsinställning ge större hälsofördelar än att sluta röka, och till och med förlänga livet med drygt sju år. Hur vi reagerar och tänker i olika situationer påverkar inte bara hur vi mår för stunden, utan hela vår livskvalitet, och i vissa fall till och med hur gamla vi blir. Du kan läsa mer om detta i MåBra.
Här är en länk till en väldigt bra artikel, Inlärning av positiva och negativa tankar – neuroplasticitet. Här får man några konkreta tips på hur man kan jobba med mental träning för att koppla om sina nervceller.