mindful eating dagbok

Behöver du julklappstips? Eller presenttips? Inte många dagar kvar till jul nu och det kan vara svårt att hitta en bra gåva. Många av oss vill ju bara inte köpa vad som helst, utan man vill ge något för att visa sin kärlek och omtanke. Dessutom, de flesta som har jobb köper det de vill ha. Känns som att många då köper riktigt dyra presenter bara för att ge något utöver det vanliga. Jag uppskattar julklappar och presenter som hjälper en att utvecklas och må bra. Många andra gör inte det men jag uppskattar att ge sådana presenter ändå… Tänker att man kanske sår ett frö någonstans.

Här är några tips på presenter som kostar cirka 50kr i material och som man gör själv.

• Tacksamhetsdagbok. Köp ett block och klistra ett fint vykort, foto eller annan inspirerande bild på framsidan. Skriv ev in citat lite varstans i blocket. Här är några bra. “When I started counting my blessings, my whole life turned around.” — Willie Nelson. “There are only two ways to live your life. One is as though nothing is a miracle. The other is as though everything is a miracle.” – Albert Einstein. 17. “Look at everything as though you were seeing it for the first or the last time, then your time on earth will be filled with glory.” – Betty Smith. “Be thankful for what you have; you’ll end up having more. If you concentrate on what you don’t have, you will never, ever have enough.” – Oprah Winfrey. Googla på grateful quotes så hittar du fler.
• Yogi-te och temeditation. Jättegod att teer med fina visdomsord. Kombinera med en temeditation. Skriv ut denna artikel How to Be Mindful With a Cup of Tea och skicka med.
• Mindful eating dagbok. Ett block med en fin bild på framsidan. Skriv en instruktion på baksidan av framsidan. Tanken är att man ska skriva ner varför du äter när du äter, och på så sätt bli bättre på att skilja sug från hunger.
• Baka själv. Baka chokladbollar eller något att gott. Rulla chokladbollarna i fint strössel och slå in fint. Du kan till exempel använda genomskinligt presentpapper och klistra på fina hjärtan eller knyta ett band.
• Mindfulness burk. Dekorera en glasburk och lägg i lappar med olika mindfulness uppdrag. Sen ska man dra en lapp varje morgon och få läsa en mindfulness affirmation till exempel “I am fully focused and present in my interactions.“, “I will beacome more open and less judgemental.”, “I make conscious, appropriate, and wise decisions“. Fler hittar du om du söker på mindfulness affirmation.
• Positiva affirmationer. Januari är ofta en trist och fattig månad. Bjud in till pysselkväll då ni dekorerar varsin glasburk och lägger in personliga visdomsord. Sådant som ni känner att ni bör jobba på. Det kan vara positiva affirmationer som till exempel “jag är värd att älska”, “jag är vacker” osv, eller små utmaningar som man ska åta sig under dagen. Till exempel “idag ska jag heja på någon jag inte känner”, “idag ska jag prata under mötet”. Tanken är att detta ska vara personligt, att man ska skriva ner sådant som man själv behöver jobba på.
• Träningsklocka. Ge bort en klocka som påminner en om att man ska träna. Ta en väckarklocka och sätt larmet vid en bra tidpunkt varje dag. Dekorera klockan med inspirerande bilder.