Vi var antigen sena eller så var alla andra tidiga, men när vi skulle anmäla oss till en kurs i psykoprofylax i gravidvecka 25 så var allt uppbokat flera månader i förväg. Det fanns platser i mitten/slutet av januari :/ Aningen försent när beräknad förlossning är i mitten av februari. Så jag började söka efter kurser i psykoprofylax på nätet och hittade videofilmen “Innan du föder” (Profylaxgruppen). Den finns att köpa på Profylaxgruppens hemsida, Adlibris för ca 200 kr eller låna på biblioteket. Den finns till och med på Youtube: del 1 och del 2. Finns även en bok med samma titel som kompletterar videofilmen.
Psykoprofylax består främst av andningstekniker som används för att slappna av och fokusera i samband med förlossningen för att underlätta förlossningsarbetet. I filmen och boken “Innan du föder” lär Anna Wilsby ut Annas profylax. Det är hennes variant av psykoprofylax och består av andnings- och avslappningsmetoder som ska ge bättre självförtroende och minska oron under förlossningen. Man får även lära sig olika massagetekniker, där partnern ska massera eller lägga ett tryck för att lindra smärtan. I boken tar Anna också upp mental träning och ämnen som visualisering där man arbetar med att beskriva dröm- och mardrömsförlossningen.
I artikeln Föräldrautbildning under graviditet måste omprövas (från 2011) i Läkartidningen presenteras resultat från bland annat en doktorsavhandlingar där man har studerade effekten av föräldrautbildning med psykoprofylax jämfört med utbildning utan psykoprofylax. Resultatet visar att inga skillnader observerades vad gäller epiduralbedövning, minne av förlossningssmärta, bedömning av förlossningen som helhet mm.
På Profylaxgruppens hemsida kan man däremot hitta resultat från två studier där man kan se ett positivt samband mellan Annas profylax och upplevelsen av förlossningen. De födande kvinnorna och partnern upplevde en klart större nytta än svårighet med att använda kunskaper från Annas profylax under förlossningen. Andning och avslappning minskade smärtan då fokus flyttades från smärtan när de koncentrerade sig på andnings- och avslappningstekniken. Läser man på diverse forum verkar det också som att många anser att andningsövningarna har hjälpt dem genom förlossningen.
Ja, värt ett försök i alla fall 🙂 Bäst att börja träna, endast 34 dagar kvar till bf!
